每天早上七點我就得起床，花一個小時通勤到公司，忙到晚上六點才下班。身為一個30歲的上班族，生活節奏真的很緊湊，但就算再累，我還是逼自己一週至少去健身房四次。深蹲、硬舉我通通來，因為我知道，健身不只是為了變瘦變漂亮，而是想讓自己變得更強、更有掌控感。
天海祐希不是說過：男人會被背叛你，但肌肉不會!!!
只是練了一年下來，我開始有點疑惑：明明練這麼勤，為什麼感覺自己身材好像沒什麼變化？而且常常覺得累，很難恢復。雖然我每餐都有在注意蛋白質，但說真的，在忙碌的日常裡根本吃不夠。
所以我需要一個既方便又吸收快的補充方式，才能跟上訓練的強度。於是，我開始認真研究各種蛋白質飲，從乳清、酪蛋白到植物蛋白，一款一款試、一個一個比。
這篇文章，就是想把我一路走來的心得分享給你。希望你不用像我一樣繞遠路，就能找到真正適合自己的那一款蛋白質飲，讓努力練出來的成果清清楚楚看得見！
蛋白質飲怎麼挑？先搞懂自己的需求最重要
一開始我也是看到網路上一堆推薦，什麼「增肌必喝」、「熱銷第一」的蛋白質飲，看得眼花撩亂，但說真的，貴的不一定適合自己，別人喝有效的，放到自己身上也不一定有用。
後來我才慢慢搞懂一件事，選蛋白質飲之前，最該搞清楚的，其實是「你自己是誰」。
像我這種健身偏重訓、又是上班族的生活型態，其實蛋白質需求比一般人還要高，而且時間很破碎，沒辦法慢慢準備食物。所以我需要的是：
- 吸收快（運動後能馬上補充）
- 好消化（我有點乳糖不耐）
- 方便攜帶（包包放一瓶，想喝就喝）
再來，每個人對蛋白質的「日常需求量」其實也不太一樣。一般人可能每公斤體重吃個 0.8 克就夠了，但如果像我這樣一週練好幾次、目標是增肌或雕塑線條的話，攝取量大概要抓到每公斤 1.6 克以上才夠力。
這時候，蛋白質飲就是超級救星。它不像吃肉那麼麻煩，也不像蛋白棒那麼甜膩，沖一杯就能補到 20～30 克蛋白，真的是忙碌又想變漂亮女生的好朋友。
蛋白質飲怎麼分類？我試過的這幾款真的有差
當我開始認真補蛋白後，才發現原來「蛋白質飲」根本不只一種，不同類型喝起來的感覺差超多。不只吸收速度不同，連口感、飽足感、甚至喝完會不會脹氣，差異都很明顯。
這邊我簡單分享我自己實際試過的幾種主要類型，讓你少走點冤枉路：
✅ 乳清蛋白（Whey Protein）——健身界的經典款
這是最多人入門會先選的，因為它吸收很快，尤其是你運動完後30分鐘內喝一杯，效果特別好。
我一開始也從乳清蛋白開始試，有的牌子喝起來就很順，口味也很多元。
不過後來我發現，如果是乳清濃縮（WPC）那種，我喝完會有點脹氣、腸胃不太舒服，後來改成喝乳清分離（WPI）或是水解乳清（WPH）後，才改善這個問題。
所以如果你跟我一樣有一點乳糖不耐，記得避開 WPC，選 WPI 或 WPH，會舒服很多。
✅ 植物性蛋白（Plant-based Protein）——對腸胃更友善
有段時間我早餐常常太趕，就想找更輕盈一點的選擇，後來試了植物性蛋白，意外覺得不錯。
它的口感雖然沒有乳清那麼滑順（有些會有一點點沙沙感），但喝完真的比較不會脹氣，對腸胃很溫和。
如果你是純素者、或像我一樣有時候腸胃比較敏感，這類型真的值得試試。
✅ 酪蛋白（Casein）——睡前喝幫助肌肉修復
一開始我根本不知道有這種類型，後來健身房的教練提醒我：「睡覺也是肌肉成長的黃金時間啊！」才開始試酪蛋白。
它吸收比較慢，適合在睡前喝，讓身體在休息時持續補充蛋白質。混一點無糖豆漿或水，睡前喝一杯，早上起床真的比較沒那麼容易餓。
而且我發現它的飽足感很高，有時候晚上餓但又不想亂吃東西時，喝一杯就剛剛好。
總結一下，如果你還在猶豫該怎麼挑蛋白質飲，我自己的心得大概是這樣：
- 運動完補充，選乳清（WPI/WPH）最快速有效
- 平常日常補充或對乳糖敏感的話，選植物性蛋白比較穩妥
- 睡前修復、控制晚間食慾的話，酪蛋白是神助攻
選對了，不只能補得更快、吸收更好，整個人精神跟體態也會開始有明顯變化！
我喝過的10款蛋白質飲評比總整理
要說我為了挑出適合自己的蛋白質飲有多認真，應該可以說是「試遍市面主流產品」也不為過（笑）。不管是健身房教練推薦的，還是社群上爆紅的品牌，我都買來喝過。
不過在分享我喝過的心得前，先講一下我自己的評比標準，這樣你在看下面的評價時也會更有感：
📝 我的評比標準如下：
- 吸收速度與舒適度：喝完後會不會脹氣？有沒有快速補充的感覺？
- 蛋白質含量／熱量比：每份蛋白質含量高不高？熱量合不合理？
- 口感與風味：喝起來好不好喝？會不會有沙沙感或奶味過重？
- 沖泡與便利性：好不好溶？會不會結塊？適不適合帶去公司或健身房？
- 價格與CP值：以我的生活頻率來喝，這品牌劃不劃算？
接下來就進入正題啦~~~~
蛋白質飲推薦01：艾禾生醫-啵啵飲
要說我最常回購的蛋白質飲，非「啵啵飲」莫屬。它不是那種專業健美選手會喝的純乳清，但對我這種忙碌的上班族女生來說，它幾乎是為我們量身打造的。
平常我早上常常趕著出門，這時候只要抓一包啵啵飲，加冷水搖一搖，十秒搞定。整個喝起來滑順、不卡喉，還有芝麻歐蕾、紅茶歐蕾這種像奶茶一樣的口味，完全沒有「在補蛋白」的那種違和感。
而且它不是只有蛋白質，還有加膳食纖維、阿拉伯糖、瓜拿納那些輔助成分。喝完除了飽足感足夠，我也覺得精神比較好，不像有些蛋白粉喝完會昏昏沉沉或脹氣。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
幾乎不會脹氣，成分溫和，含有膳食纖維加分。 - 蛋白質／熱量比例：7 分
每包蛋白質 18g、熱量 127kcal，比傳統乳清稍低，符合女性日常需求。 - 口感與風味：10 分
真心說，這是我喝過最像在「享受」的蛋白質飲。芝麻歐蕾、醇黑可可、紅茶拿鐵都超順口。 - 沖泡與便利性：10 分
採用口栓包裝，完全不用額外器具，出門包包一塞就走。十秒完成、無結塊、超適合懶人或上班族。 - 價格與 CP 值：8 分
一包大概 89 元左右，跟市售蛋白飲比起來不貴，加上成分設計與多口味選擇，CP 值算高。
✨ 我的總評分： 8.8 / 10
這款蛋白質飲對我來說，不只是補蛋白，更像是一個讓生活更簡單又不失營養的小救星。尤其是像我這種需要快速補充能量、不想吃太多加工品的女生，啵啵飲真的太對味了。
產品網址：https://www.i-oh.com.tw/products/新客嚐鮮組
蛋白質飲推薦02：All In 乳清蛋白
這一款All In是我最近看到臺灣本地教練和健身社群常推薦的品牌，主打100%使用德國進口的分離乳清，號稱低脹氣、高蛋白，還有鳳梨酵素。加上包裝上常見的冬瓜檸檬、花生芝麻等臺式手搖飲風格口味，還蠻吸引我的。
我拿到 All In 的試喝包後，第一印象是它溶解度真的很好，就算用湯匙攪拌也沒結塊，這點就讓我覺得加分。喝起來口感滑順但比較「像乳清」的質感。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
分離乳清加酵素配方真的感覺比一般乳清溫和，脹氣問題減少，但比起啵啵飲的纖維設計略少一點飽足感。 - 蛋白質／熱量比例：8 分
每份含蛋白質約 28g，熱量約 140 kcal（或±147 kcal），蛋白質含量比啵啵飲高，但熱量也稍高，因此得分稍遜。 - 口感與風味：7.5 分
臺式手搖風味確實原創也有趣，但對我來說口味偏純乳清，少了啵啵飲那種奶昔的享受感，整體稍嫌樸實。 - 沖泡與便利性：9 分
溶解速度快、結塊少，即使用湯匙攪拌也 OK。 - 價格與 CP 值：7 分
一份包裝折算下來約在每克蛋白質單價低的區間，但整體價格偏高於啵啵飲，加上口感沒那麼「像飲料」讓我平時比較少拿來當點心用。
✨ 我的總評分： 7.9 / 10
心得小結：All In 乳清蛋白在「吸收速度」與「乾淨成分」上確實表現齊全，是一款適合重訓後補充、想要快速補蛋白又不想乳糖負擔的好選擇，只是口感比較樸實。
產品網址：http://allin.taipei/
蛋白質飲推薦03：ON 乳清蛋白
這罐 ON 乳清是很多健身朋友經典口碑推薦款，也是我常看到被當作「金標準」的產品。它不是單一乳清濃縮，而是結合分離、濃縮與水解乳清，而且每份有 24 g 蛋白質，熱量大約只有 120 卡，還有 5.5 g BCAAs。
我自己喝過之後，最明顯的感受就是它入口順滑、混合性超好，不管是用水、牛奶還是用攪拌棒，一搖就 OK，完全不結塊，這點超加分。至於口味，我挑了草莓系列喝，香氣濃郁卻不會過甜，蠻耐喝的 。
而且它有 Informed Choice 的第三方認證，讓我這種怕攝入禁藥的健身族喝得更安心。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
快速吸收、混合順暢，也沒讓我腸胃不適，屬於非常可靠的乳清蛋白。 - 蛋白質／熱量比例：9 分
每份 24g 蛋白質、熱量只有 120 kcal，這種比例非常符合我平常訓練後對補給的期待。 - 口感與風味：8 分
巧克力香醇好喝，但相比啵啵飲的奶昔感，還是略顯樸實了一點。 - 沖泡與便利性：9.5 分
完全不卡結塊，隨便沖都能喝，溶解性幾乎滿分！ - 價格與 CP 值：8 分
以單杯成本來說算合理，而且容量多、口味選擇多，但因為純粹蛋白的性質，比較適合訓練族群使用，像我平常想要當點心喝就沒那麼對味。
✨ 我的總評分： 8.7 / 10
心得小結：ON 的穩定品質與口碑，真的是有它的理由。對我來說，它是運動後最可靠的補給選擇，尤其在重訓或剛開始補蛋白的時候非常適合。但如果你像我一樣，有時候想喝得有點幸福感或像在小休息喝點飲料那樣。
產品網址：https://urmart.com/salespage/664?srsltid=AfmBOoqlEnYgKO-FJZ9k5Jz9CvT_3E9_ktc07uqlCMNdK0m5EIpqhNVu
蛋白質飲推薦04：戰神 MARS 乳清蛋白
這款戰神 MARS 在本地社群其實滿火的，尤其是強調「專為亞洲人體質調配」的定位吸引力蠻高的。它有濃縮乳清、分離乳清、水解乳清、甚至植物蛋白系列，不過我喝的是它的「水解乳清」版本。
喝完的第一印象是「吸收真的很快」，喝下去好像就被身體吸收了一樣，不會有脹氣或負擔。另外，它一份提供約 20–26 克蛋白質，熱量約 140 kcal，營養密度比一般乳清還高，對我這種希望少量補足的人來說很實用。口味方面偏中規中矩，像咖啡牛奶、巧克力、抹茶歐蕾這類臺式飲品風格，算是喝得習慣但不會太驚豔。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
水解乳清預先分解，讓吸收更迅速、更順暢，腸胃感受很舒服，接近 ON 水平。 - 蛋白質／熱量比例：8 分
20–26 g 蛋白、約 140 kcal，密度高，但熱量稍偏高，略低於 ON 的高比例。 - 口感與風味：7 分
臺式風味雖口味親切，但對我來說稍普通，沒像啵啵飲那麼讓人驚豔。 - 沖泡與便利性：8.5 分
溶解尚可，若有高效水解技術加持但沖泡後略顯稠密，整體便利性還不錯。 - 價格與 CP 值：7.5 分
作為本地品牌價位相對親民，臺灣入門選擇優，但與口感享受結合度比略低。
我的總評分： 8.0 / 10
心得小結：戰神 MARS 的水解乳清在吸收與消化上表現真的沒話說，是一款適合訓練後迅速補充的「高效選手」。不過它口感偏一般，如果你和我一樣喜歡更有「喝奶昔感」的蛋白飲，可能需要慎選喔。
產品網址：https://www.marstw.com/products/戰神-mars-muscle01-1-1-1
蛋白質飲推薦05：米森 VILSON 分離乳清蛋白粉
這款米森 VILSON 是我用過少數讓我真正感受到「喝的就跟喝水一樣舒服」的蛋白粉。它主打 零添加、純淨成分、沒有任何人工甜味劑或香料，對我這種對味道敏感、偏好自然系飲品就非常友善 。
我先是喝「無調味分離乳清粉」，17.3g 蛋白質、只有 69 kcal，而且幾乎沒有碳水或糖分，非常適合控熱量又想攝取蛋白的女生 。後來我也試了「無加糖可可拿鐵」，裡面是分離乳清粉加上純粹的可可粉與奶粉，同樣強調不使用化學調味，喝起來有淡淡可可香又很細緻。PTT 上也有人回報：「真的無糖，舒服很多，沒有噁心代糖味」。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
幾乎無任何脹氣或不適感，尤其是「無調味」非常溫和。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
雖然每份蛋白質略少（17.3g 或 19.6g），但熱量極低，又沒糖分。 - 口感與風味：8.5 分
非常純淨自然，不會有粉感或人工味。但這份「乾淨感」也代表它不會像奶昔那樣滿滿幸福，加上口味偏清，喝起來比較含蓄。 - 沖泡與便利性：9 分
粉質細緻，沖泡迅速溶解不結塊，非常方便攜帶。 - 價格與 CP 值：7.5 分
雖然是臺灣品牌值得支持，但價格（尤其無加糖口味）偏高，且蛋白量比一些同價位品牌略低。
✨ 我的總評分： 8.5 / 10
心得小結：米森這款在「成分純淨度」上非常特別，適合對添加物敏感或正在嚴格控管熱量的女生。它讓我安心、毫無負擔地補蛋白，是我在清淡飲食或不用被甜味分心時的首選。
產品網址：https://www.vilson.com/v2/official/SalePageCategory/122725?sortMode=Curator
蛋白質飲推薦06：NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白
這款NOTORIOUS其實是大家都知道的網紅陳之漢(館長)開創的品牌，標榜臺灣製、高品質、本地味道還蠻吸引我的。他們有不少口味選擇，像是木瓜牛奶、美式咖啡、重磅巧克力等，也一度成為健身社群裡的熱門話題。
我試喝的是巧克力口味，第一印象跟一般乳清還蠻像，但多了濃濃的臺式甜品感，喝起來不乾澀，甚至有點像在喝巧克力拿鐵。不過要注意，它每份約 40g 決定份量中大概有 27g 蛋白質，熱量不低，但對於需要快速補充蛋白的我來說，其實蠻實在的。
🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
雖然乳清比例高，但喝完沒有明顯脹氣問題，還算舒適，只是沒有啵啵飲那麼輕盈。 - 蛋白質／熱量比例：7.5 分
每份 27g 蛋白質不錯，但熱量也偏高，需要搭配飲食控制才能穩定攝取。 - 口感與風味：8 分
可可口味有臺式特色，甜甜滑順，但對我來說偶爾會有點偏甜，缺少輕盈感。 - 沖泡與便利性：9 分
粉質細緻好沖泡，但份量偏大（40g），在外帶或快速補充時略顯不便。 - 價格與 CP 值：8 分
雖然是本地品牌、口味豐富，但以 CP 值來說，單杯蛋白成本偏高一些。
✨ 我的總評分： 8.1 / 10
心得小結：NOTORIOUS 是一款味道有辨識度且頗具本地特色的乳清蛋白，如果你偏好甜點風味、想喝得像是享受巧克力飲料，又不介意份量和熱量的話，這款會蠻對味。
蛋白質飲推薦07：肌蛋生活 – Whey For You 分離乳清蛋白
其實我第一次接觸這品牌，是看到它官網說「選用歐洲純淨乳源，製成高蛋白、膳食纖維、低熱量好消化的純分離乳清」。這種專注品質的感覺，就讓我很想試試看。
我試的是經典美式口味，每份大約提供24克蛋白質，加上有8克膳食纖維，也有助於我早餐懶得吃也能有飽足感。喝起來雖然不是奶昔那樣濃，但乳清分離粉體細緻，味道溫和順口，沒有粉末卡喉嚨的感覺。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8.5 分
分離乳清搭配膳食纖維，算是不錯的平衡。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
每份24g蛋白質加8g纖維、熱量低，組合蠻討人喜歡的。 - 口感與風味：7.5 分
味道溫和自然，但不會讓人有那種「幸福奶昔」的即時快感。 - 沖泡與便利性：9 分
粉末細緻、溶解很快，日常補蛋白非常方便。 - 價格與 CP 值：8 分
是臺灣品牌，品質值得支持，但整體價格偏中高，CP值中等。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：我覺得這款 Whey For You 最適合早上急著出門卻想保持飽足、又想補到蛋白和纖維的日子。它搭得上高品質、好消化且臺灣製造的優勢。
產品網址：https://www.wheyforyoushop.com.tw/products/wpi-americano/
蛋白質飲推薦08：Myprotein乳清蛋白
這款 Myprotein Impact Whey 是英國品牌，強調「高蛋白、低脂肪、低碳水」的簡潔配方，還標榜通過 Informed Choice 認證，讓我對品質信心滿滿。
我試的是香草口味，一份（約 25 g）提供約 19–22 g 蛋白質、熱量約 100–110 kcal、脂肪、碳水都不到 2 g，還有 4–5 g 的 BCAAs，整體配比對我來說相當紮實。
喝起來口感算順口，不會結塊；我做的是玄米茶拿鐵口味，甜味適中，不會像有些蛋白粉那麼甜，但也沒有太濃的粉感。此外，它的包裝選擇很多，無論想先試吃還是想囤貨都很靈活。
🔎 我的五大評比項目（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
混合溶解快、腸胃友善，喝完覺得舒服，但相較像啵啵飲那種「滑順奶昔感略差」。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
蛋白質含量不錯、熱量控制也到位，但相對啵啵飲的高纖飽足感略遜一籌。 - 口感與風味：7.5 分
多樣口味還不錯，但偏中規中矩，少了點特色與驚喜感。 - 沖泡與便利性：9 分
泡水搖晃後完全不卡，攜帶與沖泡都很方便，會讓我常放包包備著。 - 價格與 CP 值：8.5 分
多量購買時單杯價格超便宜，性價比高，但對我來說偶爾想喝得「像飲料一樣享受」時，它就沒那麼帶感了。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：Myprotein 的這款 Impact Whey 真的是經濟實惠、口碑穩定的一款選擇，特別適合預算有限卻需要每天補蛋白、又在意成分類的健身族。我自己在搭配訓練計畫上常用它，尤其是一段高頻率運動的補給利器。
產品網址：https://www.myprotein.tw/c/nutrition/protein/whey-protein/
蛋白質飲推薦09：裸肌 Naked 乳清蛋白（臺灣品牌）
這款裸肌我喝起來像臺灣手搖飲那種清爽、無怪味感，而且還加入了專利益生菌，也跟大多數補蛋白時的乾澀感不同。
它的口味確實清爽，我試的是無調味、植方濃縮分離乳清的隨身包，就算是一小包直接加水，喝起來真的像微甜的手搖飲，沒有那種死粉感或粉末結塊的困擾。我也發現它的包裝設計能減少氧化，比起大罐裝我更喜歡這樣的小份量設計。
🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：
● 吸收與舒適度：8.5 分
加入益生菌配方讓整體味道柔和，喝完不脹氣，雖然比不上啵啵飲的纖維飽足，但舒適度表現很好。
● 蛋白質／熱量比例：8 分
雖然我查不到確切蛋白含量數據，但分離乳清特性比一般濃縮更乾淨，對於熱量控管是正面加分。
● 口感與風味：9 分
我真的很愛這種「像喝手搖飲」的清爽感，尤其是無奶臭、清爽又好入口，喝完還會想續杯。
● 沖泡與便利性：9 分
隨身包設計讓我上下班或訓練後隨時可以喝，不用帶罐子或量匙，對忙碌生活真的超友好。
● 價格與 CP 值：8 分
包裝有點精美、方便，但換算下來價格比大包裝稍貴一些；不過對於追求即飲與風味的人來說，還蠻值得。
✨ 我的總評分： 8.5 / 10
心得小結：裸肌的魅力在於它讓補蛋白不再像在「吃藥」，而是像喝飲料一樣順口又舒服。對我來說，每次訓練完或下午想喝點補充的小時候，它都能帶來那種微幸福的感覺。唯一考量是它的包裝雖方便，但單價較高；若你更重視隨性補蛋白、想喝得清爽不負擔，這款絕對值得一試。
產品網址：https://www.naked-protein.com/categories/whey-protein-allseries
蛋白質飲推薦10：果果能量 GOpower — 蛋白能量飲（罐裝即飲）
這款果果能量推出的是「罐裝即飲」版乳清＋酪蛋白混合配方，屬於隨時可以直接喝的類型，特別適合我這種時間總是不夠用的上班族。每罐容量約 310ml，含有 16.3g 蛋白質，來自紐西蘭草飼牛乳源，喝起來乳香濃郁但不膩口，感覺比單純蛋白更全面 。
我試了一下麥芽牛奶風味，入口滑順，甜味剛好不過頭。最開心的是罐裝設計真的很方便，放進包包、冰箱都 OK，下班路上或運動後可以直接拿起來喝，比起粉沖還減少了不少麻煩 。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
● 吸收與舒適度：8 分
蛋白配方雖快速補充，但蛋白量不高；整體喝起來舒服，不會腸胃不適。
● 蛋白質／熱量比例：7 分
每罐 16.3g 蛋白質，補量有限，但熱量沒透露具體數據，整體補充量偏輕。
● 口感與風味：9 分
滑順、甜度恰好，尤其是麥芽牛奶風味真的喝起來像手搖飲，超級療癒！
● 沖泡與便利性：10 分
完全不用沖泡，罐裝即飲這點對忙碌的我來說是救星。
● 價格與 CP 值：7.5 分
方便性高，但單罐美味後相對價格較高，長期使用可能成本較大。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：果果能量這款蛋白能量飲的強項就是「方便又療癒」——喝起來就像在喝飲料一樣舒服，勝在隨時補充很簡單。但若你像我一樣需要高蛋白補充、訓練後恢復優先考慮，可能還是粉狀蛋白喝比較實在。不過，當作下午想偷一下懶，或當作小確幸時，這罐還可以啦！
10 款蛋白質飲推薦總評比表（我的試喝心得大彙整）
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推薦編號 |
品牌名稱 |
總分 |
評價亮點 |
小提醒 |
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01 |
艾禾生醫 - 啵啵飲 |
8.8 |
奶昔感十足、口味療癒、膳食纖維＋代謝配方、無脹氣 |
蛋白質含量偏中，適合女性日常飲用 |
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02 |
All In 乳清蛋白 |
7.9 |
分離乳清＋鳳梨酵素，溶解好，臺式創意口味 |
偏甜、脹氣感較少但蛋白熱量比偏高 |
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03 |
ON Gold Standard 乳清蛋白 |
8.7 |
品質穩定、吸收快、泡法超方便，健身族首選 |
偏機能性風味，缺乏口感療癒感 |
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04 |
戰神 MARS 乳清蛋白 |
8.0 |
亞洲人體質設計、吸收快速、水解乳清加分 |
口味表現普通、包裝偏硬派 |
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05 |
米森 VILSON 分離乳清蛋白粉 |
8.5 |
成分超乾淨、無添加、低熱量、超適合敏感腸胃 |
蛋白質略少，價格偏中高 |
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06 |
NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白 |
7.9 |
臺式甜感風味強烈、可可拿鐵風、喝起來像在喝飲料 |
甜度偏高，蛋白含量雖多但熱量也不低 |
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07 |
肌蛋生活 Whey For You 分離乳清蛋白 |
8.3 |
有膳食纖維、成分平衡，口味溫和，訓練前後補充好選擇 |
奶香偏清淡，缺少風味層次 |
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08 |
Myprotein Impact Whey Protein |
8.3 |
高 CP 值、熱量低、配方乾淨，適合大量補充 |
風味普通、口感較單一 |
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09 |
裸肌 Naked 乳清蛋白 |
8.5 |
超清爽無乳臭感、隨身包設計方便、喝起來像手搖飲 |
單價偏高、蛋白含量未特別突出 |
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10 |
果果能量 GOpower 蛋白能量飲 |
8.3 |
罐裝即飲超方便、口味療癒、滑順順口 |
蛋白質偏低，適合當點心型補充非主力攝取 |
我的輕鬆小總結：
- 如果你追求口感與幸福感：我最推「艾禾生醫啵啵飲」與「裸肌 Naked」，喝起來完全不像在補蛋白，像在喝甜點。
- 如果你重訓後想快速吸收、機能導向：ON 與 MARS 是你不可錯過的高效派。
- 如果你是追求純淨熱量：米森 VILSON 是超安心的純淨派選擇。
- 想要懶人隨手喝、方便即飲：果果能量 GOpower 絕對是冰箱必備小確幸。
想讓生活補充更健康、無負擔，找到一款適合自己的蛋白質飲，真的會讓每天更有動力、也更有成就感。
以上這10款細心評比的真實心得，希望能幫助你少走彎路、快速鎖定命定那一個品牌。
現在，就從你最在意的需求出發
是享受口感？還是快速吸收？又或是清爽無添加？
挑一種，開始你的蛋白生活吧！
📌 也歡迎將這篇評比分享給身邊也在健身或補蛋白的朋友，一起喝對、喝好，健康升級💪！
戰神MARS乳清蛋白飲食清淡的人適合嗎？
現在的你，是否也和過去的我一樣，為了選一瓶適合自己的蛋白質飲，而在超市貨架前、網路評價間猶豫不決？市面上的選擇太多，口味、成分、價格、吸收速度、添加物…每一個細節看似不重要，但真正每天要喝、喝得舒服、喝得有感的，往往是那些懂你生活節奏、貼近你體感需求的選擇。
這次我評比的 10 款蛋白質飲，橫跨了即沖、即飲、乳清、植物、機能型與飲料型等不同類型。這些都是我實際親身試喝、搭配日常生活、健身訓練、通勤補充、晚餐控制過後的真實心得。我並不是營養師，也不是職業健美選手，但我是一個和你一樣——在意健康、努力運動、想變更好的普通人。
我知道，每個人的生活節奏、身體感受都不同，而這篇文章的目的，就是希望你能用最少的試錯成本，找到那一瓶專屬於你的「蛋白好夥伴」。
從現在開始，你不需要再看著琳瑯滿目的商品煩惱。你只需要問問自己：「我最在意的是什麼？是風味？是方便？」然後對照這份清單，選出你的第一瓶。
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90后，為什么我不聘用你？ 最近又面試了一波的應屆生，基本都是94年左右的鮮肉。 抱歉，你們中的很多人，我無法聘用。 也許你們面試失敗后，有的公司會告訴你理由。 當然，大部分是統一回復，諸如不合適、不匹配等。 但是，HR不會跟你們說真實理由。一是人多，工作量大。二是怕打擊到你們，給一個臺階下。 如果你要聽真實理由，不怕被我傷害，那就往下看。 前方高能預警，這是一篇功利得不要不要的文章，如果不想知道真實理由，千萬別看！ 我芳齡23，同為90后，很明白你們在想什么。 創業三年，我也了解作為一個企業雇主應該如何思考。 本文先聚焦在兩大問題上，雖然每個公司具體的面試要求不同，但這兩個問題背后的邏輯是一樣的。搞清楚這兩種邏輯，大部分求職失敗的原因都能得到解釋。講完這兩個問題后我會談談個人的一些觀點。 先講這兩個問題： 誰決定你的工資？ 誰決定你的去留？ 1、誰決定你的工資？ 也許你會說，這個問題還需要問么，當然是老板啊！ 這是大部分人所持有的觀點，但是一個錯誤的常識。 是你自己決定工資的嗎？ 不好意思，也不是。 我司的新媒體運營一崗面試過各種各樣的90后。 他們期望的薪資，大體上跟自己的學歷呈正比。專科學生要求低，海歸要求高。 實際上這個崗位我們只會招中等水平的人。 這里提個小疑問：學歷高就該要求高薪嗎？ 通常的回答是，學歷高的通常綜合能力更強，理應得到更高的工資。 這樣思考的謬誤在于認為成本決定價格。 經濟學中最重要的基石之一，就是需求理論。需求理論的一個推論，就是成本無法決定價格。 例如，假設劉慈欣選擇在迪拜帆船酒店寫《三體》，而不是在家里寫《三體》，是否應該把書價提高10倍？ 你花50噸水生產100斤番茄，應該比別人花10噸水生產的100斤番茄定價高嗎？（可以，但你賣不出去） 那么，在面試同樣的崗位時，你在學業上投資了比別人更多的時間和金錢，是否應該拿更高的薪資？ 舉以上例子，是為了闡明一個的經濟學原理：成本不決定價格，市場供需才決定價格。 把這句話套用到職場上，就可以得出： 你的薪資不由你的學業投入成本決定，是由勞動力市場的供需決定。 這就是我們為什么在一個崗位上，只愿意付出適中薪資的原因。我們面試過很多求職者，發現薪資不能給少了，少了的話無法保證工作質量，影響公司盈利。也不能給多了，多了對于雇主來說就是虧損。 所以，最后價格會到一個供需平衡點。 如果老板愿意給你開更高的薪資，意味著什么？ 先別高興，你并沒因此多賺。表面上看，你的崗位沒變，實際上是老板預期你要做的事比原先設定的更高更難，能創造更多價值。 這就是在供給不變的情況下，需求曲線上移拉高了價格。 如果你沒有做到，不好意思，工資還是會調回來。如果你希望得到高工資，請記住這一條。 再做一個推論，簡單但很重要：你的成本，與需求方無關。 請理解這一句話，為什么？ 舉個例子，我問很多來面試的90后，你期望的薪資是多少？通常得到的回答是，夠生活就夠了。 我常常會笑著說，夠生活的話，住在廈門城郊，900一個月，省著吃飯一個月只要600，上下班坐公交，一個月1600夠生活了。 通常得到的回應是，開玩笑吧，這也太少了，我周末還要看電影和朋友聚會，怎么夠啊？ 呃，至于你怎么娛樂我可不管，但這確實夠你生活了。 1000有1000的活法，4000有4000的活法，我還見過月薪1萬都不夠生活的。那么，你的“夠生活”，到底是需要多少薪資？ 這是很多雇主在面試90后應屆生的時候都會提的問題，雇主背后的思考模式都是一樣的： 你的成本，需求方不會關心。需求方只關心自己要付出的成本，即你期望的薪資。 這就是事實。 如何確定自己應該拿多少薪資？ 既然價格是市場供需決定的，你就應該到各大招聘網站上看看這個崗位的平均薪資。如果你不知道跟雇主提多少薪資，這個平均薪資八九不離十。 所以，你下次面試時，請先想清楚自己要多少薪資，“夠生活就行”是一句體現思考惰性的話，別說。 2、誰決定你的去留？ 你的答案還是老板嗎？ 如果是，那還是錯的。 曾經我們有招到一位女生，她的簡歷是同一撥應屆生中相對優秀的，也做過很多不錯的策劃和項目。 但在試用期內，我們發現她連一些最基礎的工作都做得很差，和我們的預期嚴重不符，所以決定請離。 當我們告知她這個消息的時候，她情緒激動，回復的消息大約如下：我大老遠跑到廈門來工作，住宿剛安排好，三個月的房租都預付了，你們說不要就不要，一家公司怎么能這樣不負責任？ 當時的我就懵逼了，我畢竟還是個孩子，備受這樣的道德譴責心里不好受。 但公司是要盈利的，你和別人拿同樣的薪資，創造的價值不及別人十分之一，如果不把你請離，就是對其他同事不負責任。 這里牽扯到一個關鍵問題，到底是誰決定你的去留？ 表面上看，是老板決定的。實際上，老板只是個傳話人，真正決定你去留的是同崗位的其他競爭者。 不少職場新人都有一個錯誤的觀念，就是認為員工和老板是相互競爭的關系。 員工希望更多薪資，做更少工作。老板期望員工拿更少薪資，做更多工作。 這兩種傾向是矛盾的，但這不是競爭，是市場議價。正是因為有了這兩種傾向，才有了供需平衡點。 需求方和供給方存在競爭嗎？ 不存在。真正的競爭只存在于需求方與需求方之間，供給方和供給之間。也即，你真正的競爭對手是勞動力市場中，在同一崗位上與你一同求職的人。 為什么我們會請離那位女生？ 我說了，是因為和預期不符。預期是什么？預期就是其他競爭者能做到的標準，這個標準是雇主和雇員在長期的市場博弈行為中形成的。所以我很清楚，這個崗位要做到什么樣子才算及格。 如果低于這個預期，要么換崗嘗試其他工作，要么離開。可惜當時就我們的情況而言，新媒體運營已經是最基礎的工作了，沒有更基礎的崗位，所以只能請離這位女生。 至于這位女生的道德譴責，我們表示了理解和慰問，并繼續表達了我們請離她的決心。 她提到自己付出了很多成本，我們也只能表示遺憾，僅此而已。 決定你去留的，是同崗位的其他競爭者。 換句話說，就是你不行。 另外補一刀，很多男生喜歡搞聲勢浩大的表白，最后被人家女生拒絕，道理同“你的成本，需求方不關心”和“決定你去留的不是需求方， 是和你一樣的競爭者”。 3、供需與競爭 以上兩個問題背后的邏輯，概括一下只有兩個：一是供需，二是競爭。這算是經濟學常識了吧，但一到現實中，大部分人是懵逼的，甚至包括經管專業的學生。 大部分人求職失敗，都與這兩點有關。我個人判斷是否錄用一個人時，會有三種內心OS。 一種是，不錯，如果工資再低點就招。 一種是，趕緊招進來！ 一種是，這根本不行啊。 顯然，這三種內心OS分別對應供需平衡點的上、中、下三個區域。 除此之外還有一些因素也決定了你是否被聘用，接下來就我個人的角度，談一些想法。 4、你要追求增量，而不是消耗存量 對于90后的應屆生來說，我們更看重增量，而不是存量。 在我們看來，你的簡歷并不是來證明你有多輝煌的過去，而是證明你在未來是否有增量。 學習能力是所有能力中最重要的，沒有之一。經驗沒有，可以學。不會團隊協作，可以學。學習能力強悍，其他方面能力的欠缺都是暫時的（人品除外）。 我會問每個90后面試者一個問題，你如何安排工作、上課、睡覺之外的時間？ 有時我會換一種形式問，你在睡覺前的兩小時內一般會做什么？ 這是一個開放的問題。 通常來說，真正熱愛學習的人回答是，我會看書，或看學習視頻，或寫作，總之都是學習型的行動。 回答吃喝玩樂的人，大部分情況下，我發現他們的綜合能力也較差。 把閑暇投入到學習中，和把閑暇投入到娛樂消遣中，背后是兩種完全不同的人生觀。 前者對自我的要求更高，有明確的目標，有成長的渴望，以成長型心智者居多。后者追求享樂，普遍平庸，以僵固型心智者居多。 這是我從現實觀察中發現的相關性，這和Carol Dweck的《Mindset: The New Psychology of Success》中對心智模式的理論研究大體吻合。 總的來說，擁有強悍學習能力的成長型心智者在未來能有增量，而且更受歡迎。 5、你不是有個性，你是有毛病 90后的個性讓很多70后老板傷透了腦筋。 環境不好，走人。 管理嚴格，走人。 價值觀文化不喜歡，走人。 一家90后公司，是否會被90后傷痛腦筋呢？ 會，當然會。 我司做新媒體營銷，日常工作以創意為主，文化開放，有狗有貓，層級觀念弱，老司機很多，一言不合就會飆車。 我們一直在盡力塑造一個適合90后工作的環境和氛圍。但是，無論是90后企業還是70后企業，只要是企業，有一些核心原則是不變的。 如果你想要清閑，不好意思，這里不養閑人，請離開。 如果你想要快樂，不好意思，成長快樂是給兒童的。 如果你想要享受，為啥不在家養老還要來工作呢？ 如果你想錢多活少離家近，有一種職業我會推薦給你。 如果你說自己只是來學習的，那你打算付學費嗎？ 如果你抱怨這抱怨那，那你干嘛不離職？ 這些只是不完全舉例。 你這不是個性，是有毛病。 很多70后老板認為自己看不懂年輕人，他們太有個性了。在這個障眼法下，90后的許多毛病也被一同打包進了個性。 我自己是90后，我知道是什么是個性，什么是毛病。 如果有以上這些毛病，無論什么公司，只要老板腦袋還清醒，你都留不下來。 任何一家企業存在的唯一目的，就是盈利。這算是商業中的基礎公理，企業中凡是有違反該公理的行為，我們均予以清除。 不要奇怪為什么有些公司會有一兩個奇人，工作時間比你少，工資比你多，閑暇一大把。因為人家一天創造的價值，頂上你一個月。這不違背公理，有其存在的合理性。 如果你說，這些都是個性不是毛病，最好的方式就是證明自己牛逼到配得上它。 6、你要的不是自由，你要的是穩定 很多報道90后求職的文章中，呈現出一些共同的觀點，即90后覺得錢不重要，自由的工作生活狀態更重要。 放屁。 如果你不重視錢，從一個雇主的角度來看，我如果招你，能有多大信心相信你會努力提升自己去創造價值呢？ 如果你不重視錢，干嘛來公司工作不去公益組織呢？ 事實上，雇主都會招90后，90后也需要一份不錯的工作。 自由市場中，沒有什么信號能比錢更好地衡量一件事物的價值。你想掙錢才是好事，商業共同體是因為每個個體都想賺錢變得強大，而不是相反。 事實上，我面試過的90后中說不重視錢的，最后沒人不食言。 一些剛參加工作的應屆生，對我們說，他們想要的自由的工作生活狀態是，找一份錢多活少離家近的工作，沒事能出去旅游，有錢買買買，工作時間較為自由，公司福利多多，家里養條狗狗，再談個不錯的男女朋友。 80年代，當時的人們擠破頭要進國企和事業單位，住房工作包分配，一切安排妥當，工作輕松，日子清閑，他們認為有了這樣的鐵飯碗就能高枕無憂。 今天的很多90后追求所謂的自由，和過去人們追求的鐵飯碗何其相似，本質上都是追求一種確定性，即穩定，害怕風險和損失。 當然，這也是一種選擇。不過現實中，我問過很多90后，他們只提及了這樣的目標，卻未曾想過自己愿意為此付出多大的成本。 我倒是見過很多自由職業者，他們通過自己的手藝和技術，以個人或工作室的形式在市場上生存，實現了他們想要的自由。 要獲得一個東西，最好的方式還是證明自己配得上它。 最后補一句，會有讀者說，你這人功利性太強了！我要取關！ 我的觀點是，不要遠離功利，也不要被功利綁架，要與功利做朋友，這樣它才會把錢介紹給你，功利是你和錢的中間人。 人因無私奉獻不求回報而偉大，人也會因認真賺錢而偉大。 恩，錢是不能買來幸福，錢本身就是幸福。 作者簡介：劉傳，羊駝先森合伙人|首席營銷官，90后創業者。愛寫作，嗜書如命。愛鋼琴吉他，玩樂隊寫過歌。跆拳道黑帶一段|教練，健身達人。學習方法論求索者，保持對整個世界的好奇、學習、追問，看看認知能把人引向何方。公眾號：千古劉傳（qiangulc），微博：@劉傳先森。 90后員工裸辭，寫郵件和80后領導互噴，看70后如何做點評 農村90后一代該怎么走出農村生活的困境？ 90后青春勵志名言分頁：123
人如果沒有理想，那跟咸魚有什么分別？ 許多人對未來迷茫，因為他們沒有夢想，不知道自己想要的到底是什么？如果有清晰的目標，不論你是休學、退學、讀研、讀博還是出國，都已經無所謂了。知道自己要去哪里的人，整個世界都會為他讓步。 好吧，又要談退學了，聽到煩的朋友可暫且回避。 詢問退學事件的人很多，而我基本沒怎么回復過。在這里要向他們道個歉，也要為自己做個解釋：一則我精力有限，沒辦法一一解決；二則退學事件復雜，兩三句話表述不清；三則我自己都沒整明白，不敢貿然作答。倘若勉強回復，或只能說——請跟隨自己的內心——這種既裝逼又欠揍的話，雖然這是我能想到最靠譜的答案。我這次談退學，主要有三個目的：一為解除誤會，實則我并非冷漠之人；二為避免澆熄提問人的熱情，我深知被潑冷水的滋味；三為自己免責，若不小心誤人子弟，概不負責。 之前也寫過類似的文，但常以虛為主，圍繞在退學以外。什么后悔嗎、值得嗎、有意義嗎什么的，沒有涉及退學本身，比如起因、過程、心境變化等，不具備可參考性。所以這次我盡量平鋪直敘，既不進行藝術加工，也不上升高度、烘托主題，最主要的是盡量不以自身原因而混淆事實，為己開脫。所以希望能就這方面，為曾詢問過我的人，統一做個答復。 首先，我要講一個大前提——對于能夠堅持就學的朋友們，我非常支持和羨慕。不斷學習是一生當中最重要的幾件事之一。我個人認為，除非天才，比如比爾蓋茨、喬布斯、韓寒之流；或者再在學校待一天就得死，比如我之流，否則我懇請你堅持學業，不要退學。學位證在大部分行業還是管用的，尤其技術類；再者若只為逃避，退了學也沒用，這個世界到哪兒都一樣。 我退學的原因其實很簡單——不喜歡自己的專業。上大學前，我仗著學習能力、高考成績不錯，既沒有考慮清楚自己的志趣，又對未來盲目自信，所以我選擇專業的原則只有一個——前景好。這是導致我退學的具體原因中，最初始的一個。 接下來的一年里，我嚴格恪守學長們“大一不玩是傻逼”的指令，玩得特別瘋。在這里要告誡一些學弟學妹，玩的意思不是百分百不學，兩者大概三七開吧，誰三誰七看智商。而我就是那個百分百不學的傻逼，各種加入社團，各種參與活動，還去外校主持節目。走上社會上才發現，沒在大學當過主持的人倒更顯稀奇。 眼瞅著大一快結束了，收心的人越來越多，最后沒剩幾個，其中就有我。那時候，我唯一的心理安慰是學生會（原諒我）和里面的朋友，挺想為他們留下來，當然，還想當部長。就在這時，一個點明我人生道路的學長出現了。 我問他，要是能一直留在學生會，當部長，當副主席，當主席，我具體能得到什么好處（順便一提，鍛煉能力什么的都瞎扯淡，能力這檔子事，百分之九十九的人進大學啥樣，出來后還啥樣，能看我文章到這兒的人都不是那百分之一；或說去學生會能交朋友的，兄弟啊，能交朋友的人在哪兒都能交，這歸品性，不歸環境）。學長跟我說，有兩條路：第一條，去邊遠地區支教一年，回來后本專業保研；另一條，留校工作兩年，然后本專業保研。我一聽，腦袋都大了——我操，這他媽那里是好處，明明就是懲罰啊。我在學生會打拼三四年，沒有功勞也有苦勞，至于把我發配邊疆么，不去的就罰留校察看兩年，在這之后的獎勵竟然是另一項懲罰——再留校兩年！ 在那之后我終于明白了，大學其實就是一個充滿暴政的監獄（社會也是，不過相對來講，社會提供的可能性更多，空子更多，起碼是個露天動物園），于是我沒參加競選就退出學生會了。也既是從那時候起，我開始認真打算以后的路。我對自己設想了一千種未來，其中沒有一項和我所學的專業有關。 第二學年開始之際，我每天都對自己催眠——你是喜歡這個專業的，不喜歡是還沒有獲得成就感；你可以的，你一定要堅持下去；實在不行，起碼也得混個文憑啊。這一年，我基本就是在這種自我麻痹的狀態下度過的。我開始上課、看書、寫作業，卻堅持不了幾天就放棄，繼而又堅持，又放棄，再堅持，再放棄。我想盡辦法去激發動力，但一想到我在為根本不想要的東西而努力，所有的動力又在下一秒鐘消失得無影無蹤。就好像——你必須跋山涉水才能娶到公主，但你喜歡的其實是王子啊——這樣。 在最后一次放棄學習后，我經歷了有生以來最黑暗、最痛苦的一段時間。我不去上課，也不出去玩，不和其他人接觸，每天就躲在宿舍看電影打發時間，或者去圖書館看哲學書尋找生存意義。那時候，每晚臨睡前是我一天當中最快樂的時段，因為終于又熬過了一天；相對地，每天醒來時都痛苦得要死，因為沒有任何支撐我起床的理由。 我也考慮過轉專業。我想過學哲學。很多人逃避世界時都想學哲學，我和我的某哥們也不例外；后來我明白了，思考一下本我自我超我，只要是個人都會，不是所有沒事瞎琢磨都可以稱得上哲學思辨；我還想過學戲劇影視文學，好吧，你也看出來了，想學哲學是因為那段時間我總是看哲學書，想學戲劇影視文學是因為那段時間我總是在看電影！所以，明白了嗎，我的可愛的想要做網絡游戲人物設計的某哥們？ 但是，我們學校惡心就惡心在這了，他們制定的轉專業政策很奇怪——成績必須排到百分之前十才行。由于我大一一整年沒有學習，成績慘不忍睹；況且我智商也不高，沒本事無師自通；再加上我不是作弊天才，保證及格已經是極限了，所以轉專業這么神圣的事情，基本就與我無緣了。我當時很納悶，要是我成績那么好，還轉個雞巴啊轉。后來想到他們是以此證明是否有學習能力，我就理解了，畢竟其他學院也不想接收一個吊車尾的。雖然吊車尾的人中，出現天才的比率比較高，但仍舊比中彩低。 好在大二快結束時，我苦苦思索了一年的問題，終于在我臨近崩潰邊緣時有了答案——我想要做的是廣告。至于為什么是廣告，這里面的原因更復雜、更個人化，先不細說。做廣告是那段時間里，我唯一的救命稻草。通過在圖書館查閱、學習，我意識到我想做的是廣告文案，希望寫影視廣告腳本。那時候我把廣告之路都意淫好了——先到一個小公司做文案，或從在一個4A公司做實習生開始；為了和我意淫出的美術指導配合更加默契，我甚至報名參加了一個校外視覺設計速成班；意淫的結尾，就是我通過一番努力，當上了創意總監——憑借這根救命稻草，我重新燃起了希望，生活不再暗無天日。 退學吧，直接去做想做的事——這個念頭就是在這時候出現的，在大二學年即將結束之際。（人生感悟 www.lz13.cn）但是勸我的人太多了，尤其自己。 包括我在內的所有人，不厭其煩地對我說——你可以先混張文憑，到時候想干什么就干什么；你若一走，在這耗的這兩年工夫不就白費了；為什么九成人都能堅持下去，你卻不行，你就是想逃避等等。我被這些人，包括我自己給整暈了。再加上性格里懦弱的部分，退學的想法就這樣不了了之了。 大三還未開始前，我提前返校復習功課，準備補考等一系列事情。大三上學期，比大二感覺好多了，雖然忙碌，但起碼充實了些，沒有活不下去的理由。但是退學的想法還是時不時跳出來，每次我都用無數現實理由壓制它，但它就像一顆生命力旺盛的種子，在我心里生了根。 十一月間的某個清晨，我像往常一樣去圖書館自習。我還記得當時要復習的是我最頭疼的重修課程——《模擬電路》。我打開課本，在開始復習功課之前，像往常一樣觀察周圍的人。幾乎所有人——當然，還是像往常一樣——臉都埋得很深，加上面前堆著厚厚一摞書，我很難看清楚他們的表情。他們在干什么，是在認真學習嗎。我看到有人嘴唇機械地翻飛著，不一會驗算草紙就用完了三四張；有人著急忙慌地奮筆疾書，參考書翻得啪啪響，好像最后一次校對明天舉行的開國大典演講稿；還有些一來就玩手機的、吃早餐的、睡覺的、發呆的、網聊的、逛淘寶的、談情說愛的…… 你們知不知道自己在做什么，我一字一頓地默聲問，問所有人，包括自己：你們到底知不知道自己在做什么。 沒有人回答。 十分鐘后，我合上了那本《模擬電路》，長吁一口氣。 我要離開了。 就是這樣，那顆久埋于心中的種子終于發芽了。如此熾熱，如此強烈，害我差點在圖書館里吼出來。代表著“有件大事要發生了”的心跳告訴我，這次是來真的。我心里什么滋味都有，最強烈的是興奮。我積攢了兩年的消極情緒，此刻被洪水一般的強烈的快樂沖得一干二凈。我甚至想拉住坐在一旁的陌生人，以馬景濤拉住一個無辜路人的方式吼道，同學，我要退學了，我要離開了，你覺得好不好，雖然好不好不管你的事，但是，同學，我要退學了，我要離開了啊。 …… 后面的事，鑒于字數就不詳談了，寫出來篇幅還要增加一倍。大致是經過一個寒假，在弟兄們強烈建議下，我把退學換成了休學，留個退路。但退學跟休學，在我心里也就是遲一年、早一年拿到肄業證書的區別；因為堅決不用家里的錢，所以也是這幾個弟兄（含女）幫我湊的住宿費和盤纏；于是，去年二月末，辦理好休學程序的我，以一個沒文憑、沒背景、沒工作的三無人員身份，從北京只身一人來到上海，開始了我的新生活；今年三月份，我重新回到北京，見見大學同學，順便辦理退學，拿到了遲來一年的肄業證書。 為了避免被人誤解為勵志（總有人覺得），我也不想大談現在日子過得如何，最起碼我還活著，并且活的很開心。退學的結果是好是壞，這是我個人的事，具有不可復制性，沒有參考價值。我只是陳述了每個大學生，在那段時間，都有那么一絲可能面對的事實。 當然，還是有人會覺得惋惜吧，覺得我白白浪費了兩年半的時間。我倒覺得挺好，假如說那兩年半算作浪費，更沒有繼續浪費下去的道理；有人說，完整地浪費掉，就會有一張文憑。對于這個，我無話可說，若非得給出一個真心實意的答復也只能是Who cares；更何況我不覺得那兩年半是浪費。痛苦使人清醒，能在那兩年半的折磨中，找到我想做的事，我所擅長的事，我覺得值，大值特值。 雖在文章一開始就提到，不會做上升高度、烘托主題之工。但還是忍不住談一點，也許你已從上文中看到——沒有目標的人生才是最可怕的。沒有起床的理由的那段日子，回想起來，生不如死。 能看我文章看到這兒的人，謝謝你。我接下來要說的也不一定是規勸，只是略作感慨——人一定要有目標，發自肺腑的、需要付出一定代價才能達到的目標。有了這個目標，不論你是休學、退學、讀研、讀博還是出國，都已經無所謂了。因為承載你目標的外界形式已經不再是困擾你的問題了，他們只會順其自然地等待你出發。或許你現在還看不清楚目標是什么，但一定得知道會有，而且要相信前面有個你想成為的你，在等著現在的你附體。 好了，就此擱筆，也算對我那兩年半有個交代。接下來的事情，誰知道呢，沒在怕的。 有理想，走正道關于理想、工作和眼前 35年前的理想 鑒定你是否找到了理想中的工作 孩子，我希望你自始至終都是一個理想主義者。 人長大，理想長小理想格言 只要你足夠好——寫給理想受挫的人們 只有明確的目標才能把我們導向理想的彼岸 生活朝北理想朝南尋找理想中遙望的幸福 關于理想的勵志名言 世上最感人的理想分頁：123
每年清明和冬至，我到公墓去掃墓都要從老朱的殯葬品攤位上買點紙錢、柳條及其他祭品，每次他總是千恩萬謝地用手摸索著多拿幾樣，又摸索著遞到我的身前。看著他彎曲著腰身，蒼老的面容由于長年風吹日曬與他的年紀極不相稱，我心里總會有疼痛的感覺。 老朱是我的同學，卻是個盲人。他原本有一雙大而明亮的眼睛，只是時常會患一種見風流淚的眼疾。上初中時他長得一表人才，高個子、國字臉，配上那雙閃光的大眼睛，那真叫一個帥。難怪只要他一上籃球場總能吸引女生圍觀，為他加油助威。然而，他的這雙眼睛也是初二在學校打籃球時，被一個同學傳球時意外砸中而受傷，加之沒有得到很好的治療，初中沒畢業就出現了半盲癥狀，以至于影響他的學習，使得原本學習成績一直中上等的他不得不中途退學，回到鄉間走上一條艱辛的人生之路。 和回到鄉間后的老朱第一次見面是多年前在我的辦公室。那天下午，我正在工作，正是高溫酷暑的七月，外面陽光亮得叫人怕。突然門口出現了一男一女。女的長得很壯實，雙手攙扶著一個高大的男人猶豫不決地向屋里探望。男人身著白布襯衫，頭發凌亂，一雙眼睛緊閉著，兩個手伸出來向前劃拉。我趕忙將他們讓進屋里，讓他們坐在長條椅上。這時我才發現這張臉很熟悉，原來他就是多年沒有碰面的同學老朱，那個女人是他的老婆。那時我在鎮里負責民政和殘聯工作，整天就是和像老朱這樣的弱勢群體打交道。在老朱斷斷續續的講述和他老婆的補充里，我大概了解了他這些年的生活狀況，也從心里感到疼痛和欣慰。 老朱因為眼睛的問題早早退學回家后，這個本是要作為家里頂梁柱的男子漢陷入了生活困境。然而，他一直沒有像其他人那樣向村里和鎮里伸手，總是想方設法解決自己的難處。他住的是一個丘陵山村，山地很多水田很少，大多數人家一直不富裕。老朱那時眼睛還能看見東西，他就東拼西湊地借了一筆錢，跟外村一個種植果樹的能手學習栽植桃樹的技術，在自家的10多畝山坡溝地里種起了一大片桃林。這個地方，我后來去過多次，春天滿山坡的桃花燦若云霞。因為種桃有了收益，他的日子也好起來了，經人介紹娶了老婆，有了一個可愛的兒子。 可好景不長，就在有一年收桃最勞累的夏初，老朱的眼睛完全失明了。無法繼續打理桃林的他忍痛將這片心愛的桃林以最低的價錢轉給了別人。哪知不久開發區開始征地拆遷，他卻沒有得到桃林的任何補償。提到這些，老朱的臉上露出一絲苦笑，直說命不好，不該他發財，卻從沒怨懟什么。這讓我感到十分吃驚！讓我更吃驚的還在后頭。 原來，老朱失明又失去桃林后就搬到在鎮上租的過渡房里住。夫妻倆，老朱妻子受社區照顧做了鎮上的清潔工，老朱在街道上支了個出售殯葬品的攤位掙點錢，省吃儉用竟供兒子考上了職業技術學院，畢業后在一家企業上班，成為一家人的驕傲。 后來城市規范管理，對占道攤位進行清理，老朱萬般無奈下才找到我這個老同學幫忙。就這樣，老朱成為公墓經營戶中的一員，我和他打交道的機會也多了起來，讓我對他也越來越起了敬意。 >>>更多美文：情感散文
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